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8个减肥冷知识,你不知道的那些减肥真相?

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
01

早睡早起更有利于减肥

早睡早起不仅是一种生活好习惯,也更有利于我们减肥。

因为人体在不运动的时候,脂肪供能占得Z多,也就是说早睡早起可以消耗更多的脂肪,从而达到燃脂的目的。

所以从今天开始早睡早起吧,减肥人!

02

Z简单的减肥方式

少熬夜

减肥圈里Z流行的一句话就是,管住嘴,迈开腿,三分练,七分吃。

很多时候我们就是因为管不住自己的嘴才越来越胖,所以管住嘴很难,那么现在就告诉你一个Z简单的减肥方式,就是不熬夜,少熬夜。

熬夜会使身体里的皮质醇增加,从而使我们发胖,所以只要你少熬夜,就能避免身体发胖。

03

吃肉不会长胖

在我们大多数人的印象里,胖子们都是吃肉吃的,许多人都以为肥胖的原因是吃了太多的肉,其实让我们变胖的真正凶手却是碳水化合物。

很多时候是我们吃了太多的精制米面,而肉类大部分都是优质蛋白,反而更有利于我们减脂。

所以吃肉不会长胖。

04

出汗多就能瘦?

网上流行着许多减肥方法,可谓五花八门,节食减肥,轻断食,生酮饮食,喝水减肥,运动减肥,还有出汗减肥。

有这样一种观点认为,出汗越多,消耗的脂肪就越多,就越容易瘦。

其实出汗多并不代表消耗的脂肪多,也可能代表着我们身体流失了大量的水分,当你把水分补足了,马上就原形毕露了。

05

减肥一定要运动吗?

三分练,七分吃,可见吃很重要,至于运动就有些无关紧要了。

运动能帮助我们更好的减脂,但是减肥不一定要运动。只要我们管住自己的嘴,调整饮食结构,合理搭配一日三餐,就可以瘦下来。

而运动的目的是让身体更有线条,从而达到塑形的目的,避免瘦下来之后身上的肉松松垮垮的。

06

牛奶一定要喝脱脂的?

牛奶属于优质的蛋白质,可以帮我们更好的燃脂,所以很多人会在减肥期间选择喝牛奶。

而为了避免摄入脂肪,有些人会选择脱脂牛奶,其实这根本没必要,完全是在浪费钱。

牛奶中的脂肪含量很低,完全可以忽略。

07
改变吃饭顺序真的能减肥

我从小就在北方长大,我发现北方人吃饭经常是饭都吃完了,菜还剩一大碗。

有的人面条就大蒜能干两大碗。这样光吃碳水,不吃菜,你不胖才怪!

而改变一下吃饭顺序真的能瘦,我们每天吃饭的时候,可以先吃菜,再吃蛋白质含量高的食物,像豆腐啦,鸡蛋啦,肉啦什么的,Z后再吃米饭或者馒头,就能少吃很多主食,摄入更少的热量。

08

运动30分钟后才开始燃脂?

不知从什么时候开始,网上流传着这样一种说法,运动30分钟之后才开始燃脂。

然而事实的真相却是,在你运动的第0.01秒,脂肪就开始燃烧了。

所以不管什么时候,只要你开始运动,身体就会消耗卡路里,启动燃脂。

记住有事没事动一动哦。

事实的真相往往会颠覆我们的认知,你还知道哪些减肥的冷知识?

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